{"id":3216,"date":"2025-07-04T07:34:05","date_gmt":"2025-07-04T05:34:05","guid":{"rendered":"https:\/\/ki-no-shiatsu-lyon.com\/?p=3216"},"modified":"2025-07-04T07:34:14","modified_gmt":"2025-07-04T05:34:14","slug":"https-ki-no-shiatsu-lyon-com-la-canicule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ki-no-shiatsu-lyon.com\/ja\/https-ki-no-shiatsu-lyon-com-la-canicule\/","title":{"rendered":"Vivre la canicule sereinement avec une approche en M\u00e9decine Traditionnelle Japonaise(MTJ)"},"content":{"rendered":"<p>Vivre la canicule sereinement avec une approche en M\u00e9decine Traditionnelle Japonaise (MTJ) est tout \u00e0 fait possible, gr\u00e2ce \u00e0 une vision holistique du corps, des saisons et des \u00e9nergies. Voici quelques conseils pratiques et \u00e9nerg\u00e9tiques inspir\u00e9s de la MTJ (notamment le Shiatsu, la di\u00e9t\u00e9tique orientale, et les principes du Yin-Yang et des 5 \u00e9l\u00e9ments) :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Adapter son mode de vie \u00e0 l&rsquo;\u00e9nergie de l&rsquo;\u00e9t\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 est associ\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9l\u00e9ment <strong>Feu<\/strong> dans la th\u00e9orie des 5 \u00e9l\u00e9ments. C\u2019est une p\u00e9riode d\u2019expansion, de chaleur, de mouvement\u2026 mais aussi de surchauffe et d\u2019\u00e9puisement si on ne respecte pas certains \u00e9quilibres.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Recommandations MTJ :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Favoriser le repos aux heures les plus chaudes<\/strong> (pause entre 12h et 15h, moment du \u00ab\u00a0Feu maximal\u00a0\u00bb dans la journ\u00e9e).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Se coucher un peu plus tard<\/strong> qu\u2019en hiver mais sans exc\u00e8s. L\u2019\u00e9nergie est plus en surface, donc le sommeil peut \u00eatre plus l\u00e9ger.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limiter les \u00e9motions fortes<\/strong> : l\u2019\u00e9t\u00e9 peut exacerber la joie excessive, mais aussi l\u2019irritabilit\u00e9. Respirer, ralentir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Adapter son alimentation selon la saison<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>En MTJ, la canicule est un exc\u00e8s de chaleur externe (Yang), qu\u2019il faut \u00e9quilibrer avec des aliments Yin (refroidissant et hydratant).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Favoriser :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aliments hydratants et rafra\u00eechissants : <strong>concombre, past\u00e8que, melon, courgette, menthe, th\u00e9 vert<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuissons douces, \u00e0 la vapeur ou saut\u00e9es rapidement.<\/li>\n\n\n\n<li>Aliments de saison, locaux, faciles \u00e0 dig\u00e9rer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00c9viter :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les plats tr\u00e8s \u00e9pic\u00e9s ou trop sal\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019exc\u00e8s d\u2019alcool ou de caf\u00e9 (chauffants et ass\u00e9chant s).<\/li>\n\n\n\n<li>Trop de crudit\u00e9s d\u2019un coup : pr\u00e9f\u00e9rez mod\u00e9ration + cuisson l\u00e9g\u00e8re.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Soutenir son \u00e9nergie avec le Shiatsu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le Shiatsu permet de r\u00e9guler l\u2019\u00e9nergie du c\u0153ur (organe du Feu), de calmer l\u2019esprit (\u7cbe\u795e), et de soutenir les organes affect\u00e9s par la chaleur (rate, reins, c\u0153ur).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">En Shiatsu, on peut travailler sur :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Le m\u00e9ridien du C\u0153ur<\/strong> : apaiser le shin\u7cbe\u795e (esprit), calmer l\u2019agitation mentale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le m\u00e9ridien de l\u2019Intestin Gr\u00eale<\/strong> : filtrer les informations, \u00e9viter la confusion.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le Triple R\u00e9chauffeur<\/strong> : r\u00e9gulation thermique et hydrique.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le m\u00e9ridien de la Rate<\/strong> : soutien \u00e0 la digestion, en cas de fatigue post-repas due \u00e0 la chaleur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Une s\u00e9ance de Shiatsu pendant la canicule peut aider \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mieux dormir<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duire la fatigue chronique estivale<\/li>\n\n\n\n<li>Apaiser le mental agit\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Soutenir le syst\u00e8me circulatoire et lymphatique<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Hydratation consciente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Boire de l\u2019eau est essentiel, mais la MTJ recommande <strong>des boissons ti\u00e8des ou \u00e0 temp\u00e9rature ambiante<\/strong> plut\u00f4t que glac\u00e9es, qui choquent la rate et ralentissent la digestion.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Astuces :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eau infus\u00e9e \u00e0 la menthe ou au citron<\/li>\n\n\n\n<li>Tisanes l\u00e9g\u00e8res comme le shiso ou la camomille en fin de journ\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Respiration et calme int\u00e9rieur<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019\u00e9nergie du C\u0153ur peut \u00eatre sur-stimul\u00e9e l\u2019\u00e9t\u00e9. Il est b\u00e9n\u00e9fique de pratiquer :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La m\u00e9ditation<\/strong>, en particulier le soir<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La respiration abdominale<\/strong> (Hara), qui calme le Shin<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Des \u00e9tirements doux<\/strong> le matin ou en fin de journ\u00e9e pour lib\u00e9rer les stagnations de chaleur<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">En r\u00e9sum\u00e9 :<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Vivre sereinement la canicule avec la MTJ<\/strong>, c\u2019est chercher l\u2019\u00e9quilibre : ralentir, rafra\u00eechir, hydrater, apaiser le c\u0153ur et soutenir le corps en douceur.<\/p>\n\n\n\n<p>Pendant la canicule, certains auto-massages peuvent aider \u00e0 <strong>rafra\u00eechir l\u2019organisme, calmer le mental et soutenir la digestion<\/strong>. Voici une s\u00e9lection de gestes simples, \u00e0 pratiquer le matin ou en fin de journ\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Auto-massages pour bien vivre la canicule<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Apaiser le mental et la chaleur du C\u0153ur (\u00e9l\u00e9ment Feu)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 peut agiter le <strong>\u7cbe<\/strong><strong>\u795e<\/strong> <strong>Shin<\/strong>(l\u2019esprit log\u00e9 dans le C\u0153ur).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Zone \u00e0 masser :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Point C7 \u2013 <\/strong><strong>\u795e\u9580<\/strong><strong>Shinmon (Porte de l\u2019Esprit)<\/strong> : situ\u00e9 sur le pli du poignet, c\u00f4t\u00e9 petit doigt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Massez en petits cercles, doucement avec le pouce, pendant 1 \u00e0 2 minutes sur chaque poignet.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Effet<\/strong> : apaise les \u00e9motions, favorise le sommeil et calme l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Relancer la circulation de l\u2019eau (Triple R\u00e9chauffeur &amp; Reins)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le <strong>Triple R\u00e9chauffeur<\/strong> r\u00e9gule la temp\u00e9rature du corps et la circulation des liquides.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Zone \u00e0 masser :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Trajet du m\u00e9ridien du Triple R\u00e9chauffeur<\/strong> : du bout de l\u2019annulaire, le long de l\u2019arri\u00e8re-bras jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arri\u00e8re de l\u2019\u00e9paule.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tapotez doucement ce trajet avec le poing d\u00e9tendu, des deux c\u00f4t\u00e9s, pendant 1 minute.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Effet<\/strong> : stimule la thermor\u00e9gulation et soutient la circulation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Refroidir le corps via les pieds (ancrage du Yang)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les pieds permettent d\u2019<strong>ancrer l\u2019exc\u00e8s de chaleur vers le bas<\/strong>, dans la Terre.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Points \u00e0 masser :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>R1 \u2013 <\/strong><strong>\u6e67\u6cc9\u3000<\/strong><strong>Yusen <\/strong><strong>(Source Bouillonnante)<\/strong> : creux au centre de la plante du pied, en dessous des orteils.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Massez fermement avec le pouce en cercles ou en appui-pression, 1 minute par pied.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Effet<\/strong> : calme, rafra\u00eechit, favorise l\u2019ancrage et le sommeil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>D\u00e9gager la poitrine, mieux respirer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Par temps chaud, la respiration devient superficielle. Lib\u00e9rer la cage thoracique est essentiel.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Auto-massage :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Frottez doucement avec les paumes <strong>du centre de la poitrine vers les \u00e9paules<\/strong>, plusieurs fois.<\/li>\n\n\n\n<li>Tapotez ensuite la zone du haut du sternum avec le bout des doigts.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Effet<\/strong> : ouvre la respiration, lib\u00e8re les tensions du C\u0153ur et des Poumons.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conseils pour la pratique<\/strong> :<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pratiquez le matin au r\u00e9veil ou en fin de journ\u00e9e, au calme.<\/li>\n\n\n\n<li>Respirez lentement, profond\u00e9ment, pendant les gestes.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilisez une <strong>huile rafra\u00eechissante<\/strong> (ex : huile de s\u00e9same avec 1 goutte d\u2019huile essentielle de menthe ou lavande \u2013 \u00e0 tester avec pr\u00e9caution).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivre la canicule sereinement avec une approche en M\u00e9decine Traditionnelle Japonaise (MTJ) est tout \u00e0 fait possible, gr\u00e2ce \u00e0 une vision holistique du corps, des saisons et des \u00e9nergies. Voici quelques conseils pratiques et \u00e9nerg\u00e9tiques inspir\u00e9s de la MTJ (notamment le Shiatsu, la di\u00e9t\u00e9tique orientale, et les principes du Yin-Yang et des 5 \u00e9l\u00e9ments) : 1. Adapter son mode de vie \u00e0 l&rsquo;\u00e9nergie de l&rsquo;\u00e9t\u00e9 L\u2019\u00e9t\u00e9 est associ\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9l\u00e9ment Feu dans la th\u00e9orie des 5 \u00e9l\u00e9ments. C\u2019est une p\u00e9riode d\u2019expansion, de chaleur, de mouvement\u2026 mais aussi de surchauffe et d\u2019\u00e9puisement si on ne respecte pas certains \u00e9quilibres. Recommandations MTJ : 2. 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